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wake

流瑜伽二级 374704人参加

课程介绍
通过坚持有规律的习练，可以更有效的提高身体力量和灵活性。
习练周期
建议每天坚持习练，或一周保持最少3-4次。
适用人群
所有人
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
本节课程在一级课程的基础之上增加了体式串联的难度，更加侧重于身体力量与柔韧间的平衡。通过坚持有规律的习练，可以更有效的提高身体力量和灵活性，同时进一步提升运动与呼吸的协调性。