清晨瑜伽中级课程-Wake瑜伽

wake

注意事项: 1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

清晨是练习瑜伽的最佳时刻，本节课程同样以呼吸法和身体的伸展度为主，在初级清晨瑜伽的基础上，我们加入了一些身体力量的提升，同时加强身体的觉知力。更好的帮助我们控制呼吸与体式的连接。