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wake

清晨瑜伽中级 790801人参加

程介绍
清晨是练习瑜伽的最佳时刻,以呼吸法和身体的伸展度为主,加强身体的觉知力。
练周期
建议每天坚持习练,或一周保持最少3-4次。
用人群
适宜各种年龄以及不同习练级别的人群。
意事项
1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。
清晨是练习瑜伽的最佳时刻,本节课程同样以呼吸法和身体的伸展度为主,在初级清晨瑜伽的基础上,我们加入了一些身体力量的提升,同时加强身体的觉知力。更好的帮助我们控制呼吸与体式的连接。