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哈他瑜伽中级 509507人参加

课程介绍
在哈他瑜伽的中级课程中，会将重心放在身体的觉知上，更进一步去体会我们身体和呼吸的连接。
习练周期
建议：每天坚持习练，或一周保持最少3-4次。
适用人群
适宜各种年龄以及不同习练级别的人群。
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
在哈他瑜伽中，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，让心情平静，愉悦，进一步的消减焦躁的情绪。