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wake

流瑜伽一级 1368884人参加

程介绍
清洁身体的各个部位,让我们远离病痛,保持一个轻盈而强壮的体魄,并使心灵获得宁静。
练周期
建议每天坚持习练,或一周保持最少3-4次。
用人群
适宜各种年龄的人群。从未习练过瑜伽、接触过瑜伽及习练瑜伽半年以上的人群。
意事项
1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。
流瑜伽是哈他瑜伽和阿斯汤伽的混合体,侧重于伸展性,柔韧性、耐力、平衡性、强调运动和呼吸的和谐性,同时还可改善呼吸、睡眠、身心健康、提高思维的清晰度和专注力。