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wake

增强脊柱柔韧 1112042人参加

课程介绍
增强脊柱弹性，焕发身体活力。
习练周期
每天习练或根据自身情况习练。
适用人群
所有人
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
针对脊柱的柔韧性进行练习，充分打开脊柱空间，增加脊柱弹性，缓解由脊柱侧弯所造成的各类腰背肩颈不适问题，帮助身体焕发活力。