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wake

完全式呼吸之胸式呼吸 57141人参加

程介绍
稳定横膈膜,增强双肺力量
练周期
每周进行3-5次的规律习练
用人群
呼吸方式错误,对呼吸感受不强烈,需要提升能量人群
意事项
1、饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适; 2、训练后1小时可恢复正常饮食; 3、间歇调息过程中可少量补充水分; 4、训练时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性; 5、训练过程中无需强求,根据身体情况适当调整习练强度; 6、感冒、严重疲惫者不宜练习。 7、训练场地需安静,保持空气流通。
有针对性地调整胸廓,稳定横膈膜