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wake

拜月式瑜伽 184192人参加

程介绍
降低血压、血脂,改善骨关节
练周期
根据自身情况习练。
用人群
适合在傍晚练习
意事项
1、饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适; 2、训练后1小时可恢复正常饮食; 3、间歇调息过程中可少量补充水分;4、训练时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性; 5、训练过程中无需强求,根据身体情况适当调整习练强度; 6、感冒、严重疲惫者不宜练习。
拜月式具有调整心理平衡,增强自信心的功效。对于减轻压力,缓解焦虑、抑郁,改善睡眠都有十分显著的效果。同时能够降低血压、血脂,改善骨关节功能。