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wake

拜月式瑜伽 243661人参加

课程介绍
降低血压、血脂，改善骨关节
习练周期
根据自身情况习练。
适用人群
适合在傍晚练习
注意事项
1、饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适； 2、训练后1小时可恢复正常饮食； 3、间歇调息过程中可少量补充水分；4、训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性； 5、训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度； 6、感冒、严重疲惫者不宜练习。
拜月式具有调整心理平衡，增强自信心的功效。对于减轻压力，缓解焦虑、抑郁，改善睡眠都有十分显著的效果。同时能够降低血压、血脂，改善骨关节功能。