Wake,瑜伽减肥塑形健身教练

登录
 
 
首页| 瑜伽课程| 关于睡眠
关于睡眠
16个冥想/5936393人参加

01.介绍睡眠

wake
程介绍
我们的生活忙碌不堪, 本课程会帮助你在该睡觉的时间放松, 使你身心平静。
练周期
建议每天练习,或根据个人时间情况练习。
用人群
长期失眠、精神压力大、更年期、焦虑的人群。
意事项
1、不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态; 2、在清静的环境下练习,易于进入冥想状态; 3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想; 4、建立一个有节奏的呼吸结构——如:吸气3-5秒,然后呼气3-5秒; 5、当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来; 6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位,然后身体徐徐弯下,吐出腹中积气。

评论(325)

以下系列课程可以教你学习到一些放松技巧及正念的练习,从而帮助你在该睡觉的时间身心放松,内心的平静。因此,通过长时间反复的练习,就能帮助你进入到舒缓的睡眠状态并改善睡眠质量。