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关于快乐
12个冥想/133930人参加

第1节:《释放负面情绪》

wake
程介绍
通过这个冥想,你会通过观察自己的呼吸、身体,从而觉察到自己的认知模式和反应模式。
练周期
建议每天练习,或根据个人时间情况练习。
用人群
适合所有人,尤其是工作压力大、容易急躁、愤怒、内疚、悲伤、抑郁等人群。
意事项
1.习练时前后2小时内保持空腹,习练前半小时不能饮水,习练后可以多喝水,半小时后可进食及沐浴; 2.习练时应身着宽松高弹的衣服,赤脚进行练习,以防打滑; 3.习练时保持空间安静,温度适宜,空气流通对调息很重要; 4.习练时做到自己的位置即可,无需强求; 5.在练习当中,一旦感觉不舒服,应立即停止,静躺或静坐几分钟; 6.如有头天晚上酗酒,或感冒者,严重疲惫者,不适宜习练。

评论(103)

通过这个冥想,你会通过观察自己的呼吸、身体,从而觉察到自己的认知模式和反应模式,意识到你的负面情绪都是你拒绝接受事实的表现,当你学会每一刻不去猜想和评判,你的每一天都会是快乐的。