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关于快乐
12个冥想/145819人参加

第1节：《释放负面情绪》

wake
课程介绍
通过这个冥想，你会通过观察自己的呼吸、身体，从而觉察到自己的认知模式和反应模式。
习练周期
建议每天练习，或根据个人时间情况练习。
适用人群
适合所有人，尤其是工作压力大、容易急躁、愤怒、内疚、悲伤、抑郁等人群。
注意事项
1．习练时前后2小时内保持空腹，习练前半小时不能饮水，习练后可以多喝水，半小时后可进食及沐浴； 2．习练时应身着宽松高弹的衣服，赤脚进行练习，以防打滑； 3．习练时保持空间安静，温度适宜，空气流通对调息很重要； 4．习练时做到自己的位置即可，无需强求； 5．在练习当中，一旦感觉不舒服，应立即停止，静躺或静坐几分钟； 6．如有头天晚上酗酒，或感冒者，严重疲惫者，不适宜习练。

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通过这个冥想，你会通过观察自己的呼吸、身体，从而觉察到自己的认知模式和反应模式，意识到你的负面情绪都是你拒绝接受事实的表现，当你学会每一刻不去猜想和评判，你的每一天都会是快乐的。