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关于疼痛
4个冥想/705112人参加

第1节：《减缓疼痛》

wake
课程介绍
此课程告诉我们如何去觉察疼痛的部位，通过呼吸去化解这种疼痛，最终让身体自然接纳这种疼痛。
习练周期
建议每天练习，或根据个人时间情况练习。
适用人群
在体式中或在静坐冥想中身体所出现的疼痛和不适感的人群
注意事项
1、不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态； 2、在清静的环境下练习，易于进入冥想状态； 3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想； 4、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒； 5、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来； 6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻毕感的部位，然后身体徐徐弯下，吐出腹中积气。

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此系列课程会告诉我们如何去觉察身体疼痛的部位，然后通过呼吸去化解这种疼痛，用呼吸与身体产生一种沟通，最终让身体自然的去接纳这种疼痛。