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关于疼痛
4个冥想/671281人参加

《减缓疼痛》

wake
程介绍
此课程告诉我们如何去觉察疼痛的部位,通过呼吸去化解这种疼痛,最终让身体自然接纳这种疼痛。
练周期
建议每天练习,或根据个人时间情况练习。
用人群
在体式中或在静坐冥想中身体所出现的疼痛和不适感的人群
意事项
1、不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态; 2、在清静的环境下练习,易于进入冥想状态; 3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想; 4、建立一个有节奏的呼吸结构——如:吸气3-5秒,然后呼气3-5秒; 5、当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来; 6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻毕感的部位,然后身体徐徐弯下,吐出腹中积气。

评论(72)

此系列课程会告诉我们如何去觉察身体疼痛的部位,然后通过呼吸去化解这种疼痛,用呼吸与身体产生一种沟通,最终让身体自然的去接纳这种疼痛。