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发现快乐
21个冥想/261759人参加

第1节：入门指南/明确动机

wake
课程介绍
我们会有些简单的练习, 教你怎么抽空休息, 放松身心, 还有怎么展开美好的一天。
习练周期
建议每天练习，或根据个人时间情况练习。
适用人群
适合所有人，尤其是工作压力大、容易急躁、愤怒、内疚、悲伤、抑郁等人群。
注意事项
1、不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态； 2、在清静的环境下练习，易于进入冥想状态； 3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想； 4、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒； 5、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来； 6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位，然后身体徐徐弯下，吐出腹中积气。

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本系列课程可以让你的心灵完全打开，以一颗宽容、强韧之心来面对外在生活, 抛却生活之不如意，感受当下，内观自己，以获得内心真正的喜悦。