Wake,瑜伽减肥塑形健身教练

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发现快乐
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01.入门指南/明确动机

wake
程介绍
我们会有些简单的练习, 教你怎么抽空休息, 放松身心, 还有怎么展开美好的一天。
练周期
建议每天练习,或根据个人时间情况练习。
用人群
适合所有人,尤其是工作压力大、容易急躁、愤怒、内疚、悲伤、抑郁等人群。
意事项
1、不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态; 2、在清静的环境下练习,易于进入冥想状态; 3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想; 4、建立一个有节奏的呼吸结构——如:吸气3-5秒,然后呼气3-5秒; 5、当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来; 6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位,然后身体徐徐弯下,吐出腹中积气。

评论(140)

本系列课程可以让你的心灵完全打开,以一颗宽容、强韧之心来面对外在生活, 抛却生活之不如意,感受当下,内观自己,以获得内心真正的喜悦。