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关于自信
5个冥想/170816人参加

第1节：《无畏之心》

wake
课程介绍
课程通过呼吸和冥想的方式，教大家如何增强自信心。让我们在遇到困难事情时不逃避，勇于面对。
习练周期
建议每天练习，或根据个人时间情况练习。
适用人群
做事情犹豫不决，对目前的生活状态不满，渴望得到别人的认可，伪装自己，不认同自己，过多关注自身缺点，忽视自身优点的人群。
注意事项
1、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。 2、选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。 3、选择一个固定的时间—-清晨和傍晚比较理想。 4、选择自己觉得舒适的姿势，坐着、躺着或自己喜欢的姿势都可以。 5、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。 6、注意保暖，避免冷风，身体着凉。 7、衣着以宽松，弹性较大的舒适即可。

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以下系列课程会通过呼吸和冥想的方式，教大家如何增强自信心。让我们在遇到困难事情时不逃避，勇于面对。通过以下课程的练习还可以使我们增加内心力量、积极面对生活中的挫折并接纳自我。