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冥想本质
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第1节：开始你的习练

wake
课程介绍
这套课程将向大家介绍冥想及冥想的好处, 以及不同的冥想练习方式。
习练周期
建议每天练习，或根据个人时间情况练习。
适用人群
所有人群
注意事项
1、不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态； 2、在清静的环境下练习，易于进入冥想状态； 3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想； 4、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒； 5、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来； 6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位，然后身体徐徐弯下，吐出腹中积气。

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1.介绍多种冥想的方式方法，从呼吸、身体再到精神层面，最终让你到达身心放松的状态；2.简述我们为何需要冥想, 包括怎样解决冥想的困难, 相关冥想体式, 以及提供一些科学证据来证明冥想的好处。