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关于压力
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第1节：基础呼吸练习

wake
课程介绍
该课程通过深入你的思想，释放消极情绪，帮助缓精神压力。
习练周期
建议每天练习，或根据个人时间情况练习。
适用人群
工作、家庭压力较大者、内心压抑、脾气暴躁、精神易紧张的人群。
注意事项
1、不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态； 2、在清静的环境下练习，易于进入冥想状态； 3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想； 4、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒； 5、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来； 6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位，然后身体徐徐弯下，吐出腹中积气。

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以下系列课程通过深入你的思想，释放消极情绪，帮助缓解工作及家庭等各方面所带来的精神压力，让你以轻松、明朗的态度看待人或事。