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关于压力
9个冥想/5471980人参加

01.平衡的知觉

wake
程介绍
该课程通过深入你的思想,释放消极情绪,帮助缓精神压力。
练周期
建议每天练习,或根据个人时间情况练习。
用人群
工作、家庭压力较大者、内心压抑、脾气暴躁、精神易紧张的人群。
意事项
1、不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态; 2、在清静的环境下练习,易于进入冥想状态; 3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想; 4、建立一个有节奏的呼吸结构——如:吸气3-5秒,然后呼气3-5秒; 5、当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来; 6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位,然后身体徐徐弯下,吐出腹中积气。

评论(215)

以下系列课程通过深入你的思想,释放消极情绪,帮助缓解工作及家庭等各方面所带来的精神压力,让你以轻松、明朗的态度看待人或事。