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关于压力
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9个冥想/12072893人参加
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第1节:基础呼吸练习
4'42”
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第2节:平复压力
4'26”
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第3节:开放的知觉
5'0”
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第4节:压力身体扫描.
10'36”
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第5节:柔软与放松
6'16”
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第6节:散步
4'2”
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第7节:海洋般的平和
3'37”
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第8节:平衡的知觉
3'20”
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第9节:瑜伽摊尸式
5'59”
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- 课程介绍
- 该课程通过深入你的思想,释放消极情绪,帮助缓精神压力。
- 习练周期
- 建议每天练习,或根据个人时间情况练习。
- 适用人群
- 工作、家庭压力较大者、内心压抑、脾气暴躁、精神易紧张的人群。
- 注意事项
- 1、不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态;
2、在清静的环境下练习,易于进入冥想状态;
3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想;
4、建立一个有节奏的呼吸结构——如:吸气3-5秒,然后呼气3-5秒;
5、当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来;
6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位,然后身体徐徐弯下,吐出腹中积气。
以下系列课程通过深入你的思想,释放消极情绪,帮助缓解工作及家庭等各方面所带来的精神压力,让你以轻松、明朗的态度看待人或事。