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改变习惯
16个冥想/171670人参加

第1节：认识你的习惯

wake
课程介绍
这是一个可以判断我们的想法到底有利还是有弊的练习, 我们会想要改变一些以往的思考模式。
习练周期
建议每天练习，或根据个人时间情况练习。
适用人群
拖延症、作息时间不规律、饮食不规律及生活中的种种不良习惯的人群。
注意事项
1、不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态； 2、在清静的环境下练习，易于进入冥想状态； 3、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想； 4、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒； 5、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来； 6、练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位，然后身体徐徐弯下，吐出腹中积气。

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该课程帮助我们辨别想法的利弊, 以及改善思考模式。当你将正念转向愉悦时, 必须分辨哪些是令你不舒服, 这包括你过去尝试改变却失败的行为习惯 , 或是你自己没有察觉, 却带来负面或令人不愉快影响的习惯。